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Arroz integral, trigo burgol, quinoa, cebada perlada, mijo en cocidopapa, batata y choclo en crudo : el tamaño del puño. Harina de maíz en crudo : 1 pocillo de los de café. Agregar salsa de tomate sin fritar, sin aceite.

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Pastas: fideos secos de paquete: tipo mostacholes, farolitoscocidos al dente. Aclaración : Los hidratos de carbono complejos arroz integral, papa, batata, pastas, etc. Aceite: 1 cucharadita de las de té por comida.

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Tanto en los almuerzos como en las cenas. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuarlos. Colocar el aderezo en un recipiente con tapa.

Llevar a la heladera. Este aderezo se puede utilizar tanto en los almuerzos como en las cenas. No se trata solo de lo que comes, sino también de la cantidad. Respeta el tamaño de la porción que figuran en las etiquetas de información nutricional y busca la información sobre cualquier cosa de la que no estés seguro.

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Comer refrigerios entre comidas es cuando el control de las porciones se vuelve dudoso. Para evitar que un puñado de nueces se convierta en la bolsa entera, mide tus refrigerios de antemano. Después de una semana de tu dieta, considera darte un gusto con la comida.

Esto podría ayudar a mantener tu dieta por buen camino. Come cualquier cosa que se te antoje.

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Sin embargo, podría ser mejor limitarte a una o dos horas durante este periodo de dos semanas. Así que durante 60 minutos de un día de esta semana, ve a la ciudad. Pero luego, debes volver a seguir tu régimen.

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Considéralo de esta manera: si solo tienes 5 trozos de apio para comer en un día no es recomendable; esto solo es un ejemplono debes comerlos todos en el desayuno. Debes dividir su consumo en varios momentos del día para evitar tener hambre.

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De la misma manera, no debes comer mucho durante estas dos semanas. Empieza a cocinar. Lo mejor es cocinar para ti mismo y ser capaz de ejercer un total control de cada bocado que ingieres. Mantén un registro de tu alimentación y tus ejercicios. Si esto fuera un cambio de estilo de vida permanente, mantener un registro de todo puede ser poco motivador. Pero ya que esto es solo por 14 días, es completamente factible.

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